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家中有这一物助你去除体内油腻

家中有这一物助你去除体内油腻

相对于肥胖的人来说,普通的人本就对这类油腻的食物青睐有加,更何况,眼下的时间正是进补的大好时机,连那些肥胖的都坐不住了。大鱼大肉的饱餐一顿,摄入的食物转化成脂肪和蛋白质,虽说抵御了外界的严寒,却给身体带来了极大的隐患。

家中有这一物助你去除体内油腻

油腻物质的危害

油腻的食物让人一看就会很有食欲!不过油腻食物的负面效果相对而言更大一些。

首先,我们应该都会明白,食用太多的油腻食物肯定会导致肥胖。这是因为,油腻食物中含有大量油脂。而且,在所有的食品中,油脂的单位热量最高,诸如油炸食品、肥肉等食物一旦食用太多,就会极易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。

其次,食用太多油腻食物,体内的油脂就会逐步增加,那么引起三高(高血压、高血脂、高血糖)问题显然就在情理之中了。医学上讲,油腻的食物指的是脂肪、胆固醇含量高的食品,并且吃多了会加重肝脏负担,从而引发一系列疾病。

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所谓,“一胖百病生”,一旦惹上肥胖,那么高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来,让你苦不堪言。既然这些油腻的食物对我们的身体有那么多不利的影响,可我们却离不开它们,毕竟它们给我们的身体也提供了充足的营养物质。那么我们该如何解决这体内的油腻问题呢?

今天,为大家介绍一些生活中常见的食材,可以很有效的解决我们的后顾之忧,让你放心大胆的享受美食。

去除油腻的食材

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,且富含膳食纤维,它能够有效的促进肠胃蠕动、对体内淤积的油腻物质能够很好的清除,利于排便,热量也是比较低的,在降糖降脂方面有独特的益处。

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而燕麦经过精细加工制成麦片后,更是成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用,可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。

同时,也可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;燕麦还含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

山药

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山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

山药几乎不含脂肪,而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯,对高血压和高血脂等病症有改善作用。

不过,一些生活中的常识误区,我们还是要有一定的防备意识,切不可疏忽大意。有一个大多数人都会误解的常识,如果不去纠正,后果也是不堪设想。

饮茶去油腻不可取

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“吃得油腻,消化不良,来杯浓茶”,这是很多人吃完油腻食物之后,都会奉行的一个方式。这就是很多人所说的,来杯浓茶“刮刮油”。

但是,茶叶中含有鞣酸和茶碱,其中的鞣酸会抑制胃肠道蠕动、抑制胃酸分泌,从而导致消化不良;此外,鞣酸还会与鱼肉中的蛋白质相结合,导致蛋白质凝固,影响蛋白质的吸收。所以,这样的方式应该据而远之为佳。

结语:油腻的食物也是众多食材中不可缺少的一部分,也是餐桌上经常受到关注的焦点。我们在饮食的时候,最好注意多种营养的全面摄取,饮食的控制是很重要的。一旦油腻食物食用太多也不必担心,为大家推荐的几道食材相信可以很好的帮助你去除油腻。




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