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女人30要养生,食物保养更先进

女人在到了一定的年龄之后就要开始保养了,尤其是女人到了三十岁,身体的各个方面都要开始保养。如果现在不开始保养的话,那只会是老的越来越快。在身体开始走下披路的时候就要开始保养,那从饮食上开始保养来说,30岁的女人吃什么养生更好呢?下面小编就来给大家盘点一下!

养生吃什么好?

1、牛奶

牛奶是十分含钙质丰富的饮食,尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶,这样会令皮肤白皙并且安于入眠。

2、蛋白质

多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物,平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜,能保持气色好,还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子,也有延缓衰老的作用。

3、猕猴桃

女人30要养生,食物保养更先进
甜蜜凤尾虾

猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。

果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

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