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冬天让我们不发胖的7种食物

冬天是一个容易让人发胖季节,这是身体为抵御寒冷做出的一种反应机制,为身体提供足够的能量,因此,冬天一定要防寒保暖。那么,有没有能为身体提供能量又不发胖的食物呢?

不容易发胖的食物

1、燕麦

燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物,还含有丰富的维生素E和B族。此外,燕麦丰富的膳食纤维,不仅提供极强的饱腹感,还可改善便秘,降低人体胆固醇,稳定控制血糖。

燕麦是早餐的极佳选择,咸燕麦粥可以放入肉丁、胡萝卜、青豆,甜味的可以用牛奶冲调并放入葡萄干。注意,燕麦和水的最优比例为1:6。

2、紫薯

薯类含有丰富的膳食纤维,可提供很强的饱腹感。比起普通红薯,紫薯还富含花青素,帮助人体排毒、抗炎、抗衰老,润泽肌肤。

紫薯虽然热量低于米饭,但要控制食量。在餐盘上,以一块紫薯占据小半碗米饭的位置,色彩和口感都更丰富之余,还得到了充分的满足感。

冬天让我们不发胖的7种食物
核桃银耳紫薯粥

扩展阅读:紫薯的食用大全

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