细粮

粗粮有哪些 吃粗粮有哪些好处 养生指南

粗粮有哪些 吃粗粮有哪些好处

什么叫粗粮 粗粮是没有经过精磨的粮食。 ①谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 ②杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 ③块茎类:红薯、山药、土豆等。···
合理饮食更健康 食物这样搭配营养竟翻倍 养生指南

合理饮食更健康 食物这样搭配营养竟翻倍

食物这样搭配营养竟翻倍 干稀搭配 除了饮水,人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热,排汗量多,干稀搭配吃,既有利于消化吸收、增加饱腹感,又能补充水分。例如:牛羊肉类食物吃得多时,可以搭配粥、汤、羹···